العودة   منتديات انت عراقي > ★☀二【« الاقـسـام الاسـريـه »】二☀★ > تسريحات الشعر 2017 - العناية بالشعر 2017- صبغات الشعر 2017 > خلطات للشعر 2017 - ماسكات للبشرة 2017 - وصفات للجسم 2017


خلطات للشعر 2017 - ماسكات للبشرة 2017 - وصفات للجسم 2017 ¬» [ كل ما يخص جمال الشعر والبشرة .، افكار وتجارب .، خلطات وماسكات ] ~❥

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17-01-2013, 12:25 AM   المشاركة رقم: 1

البيانات
⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ غير متواجد حالياً
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 94278
الدولة: قلْـ ♥ـب مـ♥ـآمَـي
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 4634
⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ has a reputation beyond repute⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ has a reputation beyond repute⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ has a reputation beyond repute⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ has a reputation beyond repute⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ has a reputation beyond repute⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ has a reputation beyond repute⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ has a reputation beyond repute⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ has a reputation beyond repute⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ has a reputation beyond repute⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ has a reputation beyond repute⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ has a reputation beyond repute


المنتدى : خلطات للشعر 2017 - ماسكات للبشرة 2017 - وصفات للجسم 2017
افتراضي وصفات لخصر منحوت و بطن مشدود



اليكم خمسة تمارين فعالة لنحت الخصر و شد البطن، مع العلم أن المواظبة على ****** تلك التمارين بصورة مستمرة هي أكبر ضمان للحصول على نتيجة مرضية.


الاستلقاء على جانب واحد:
- استلقي مشدودة القوام على الجانب الأيسر ثم ارفعي جسمك بواسطة ثني ذراعك اليسرى بحيث يكون ثقل الجسم مرتكزا على منطقة الساعد، بعد ذلك افردي الذراع اليمنى بمحاذاة الجسم.
- ضعي فوطة مثنية عدة طبقات بين فخذيك، وحتى يكون التمرين أكثر سهولة في التطبيق احرصي على أن تتقدم قدمك اليمنى عن اليسرى لتحقيق الراحة ولمزيد من الثبوت في الوضعية.
- ارفعي جسمك عن سطح الأرض مع تطبيق كل ما سبق ذكره، وحاولي الثبات على هذه الوضعية بعض الوقت ثم استلقي بجسمك على الأرض لالتقاط الأنفاس.
- كرري التمرين عشر مرات، ثم بدلي جانب الاستلقاء للناحية الأخرى


الجلوس مع رفع الساقين لأعلى:
- اجلسي على الفوطة متعددة الطبقات لرفع الجسم قليلا عن مستوى الأرض، مع سند الظهر علي الحائط و مراعاة أن تكون جلستك بها بعض الميل قليلا للأمام.
- افردي ذراعيك بمحاذاة جسمك على أن تلامس أطراف أصابعك الأرض مع الضغط قليلا على السطح.
- ارفعي ساقيك معا لأعلى بشكل تدريجي بحيث أن تتخذي أولا وضع القرفصاء، ثم ارفعيهما لأعلى علي أن تكون ركبتاك مقابلة لمنطقة الصدر وأصابع قدميك للسقف، مع تثبيت جسمك على تلك الوضعية بعض الوقت.
- لتحقيق مزيد من النتائج، احرصي على اتباع الآتي: بعد رفع ساقيك لأعلى حركي إحداهما للأمام في اتجاه الحائط مسافة صغيرة جدا لا تتعدى الـ 2,5 سنتيمتر، ثم ارجعي ساقك للوضعية الأولى و كرري نفس الخطوات مع الساق الأخرى، حاولي قدر الإمكان ****** ذلك التمرين عشر مرات لكل ساق.


تمرين الطيران!:
- اجلسي على فوطة متعددة الطبقات متخذة وضعية الجلوس، مع فرد ساقيك وإسنادهما على الحائط، مع مراعاة أن تكون جلستك بها بعض الميل و ركبتك متخذة زاوية قائمة و ذراعاك مفرودتان للأمام.
- ثبتي ساقيك جيدا علي الحائط و ارجعي بظهرك قليلا للوراء ثم اطلعي للإمام مع محاولة لمس أطراف أصابع يديك لأصابع القدمين.
- حاولي تكرار التمرين السابق 20 مرة، و في حالة الشعور بالتعب بين كل عدة اتخذي وضع القرفصاء بحيث تثني ركبتيك نحو منطقة الصدر


رفع الحوض:
- استلقي بجسمك على الأرض مع وضع فوطة متعددة الطبقات أسفل الظهر، واثني ساقيك بزاوية قائمة مع فرد ذراعيك بمحاذاة الجسم.
- ضعي كاحلك الأيمن على ركبتك اليسري، ثم ارفعي منطقة الحوض عن سطح الأرض مع مراعاة أن تظلي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوان تقريبا وتحميل الجسم على الكعب الأيسر، ثم استقلي بجسمك مرة أخري على الأرض.
- كرري التمرين السابق حوالي عشر مرات، ثم بدلي كلا من الكاحل والساق.



استقامة الظهر:
- اجلسي مشدودة القوام وظهرك مستقيما ومسنودا على الحائط، باعدي بين ساقيك قليلا بحيث يكون محيط اتساعهما أكبر من عرض الكتفين.
- ضعي يديك في وسط ساقيك واضغطي بأطراف أصابعك على سطح الأرض، مع رفع الساقين لأعلى حوالي 15 سنتيمترا وثنيهما قليلا، واثبتي على هذا الوضع عدة ثوان ثم أنزلي ساقيك على الأرض.
- لمزيد من التسهيل، يمكنك ****** ذلك التمرين، برفع الساقين بالتبادل بدلا من رفعهما معا في ذات الوقت.
- كرري التمرين السابق حوالي 20 مرة
















من مواضيع ⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰
  • مسبار الى كوكب بلوتو يعاود مهمته بعد فترة...
  • سام سميث وبيونسيه يحصلان على أعلى ترشيحات...
  • بيت لحم تضيء شجرة ضخمة لعيد الميلاد بساحة...
  • رئيسة بلدية باريس تسعى لحظر سيارات الديزل...
  • تيشرتات كول
  • اعشاب طبيعية لجمال بشرتك
  • وصفات طبيعية لتقشير القدمين 2014
  • الكيكة الاسفنجية بالجيلى
  • طريقة عمل هوت دوغ كورن مقلي
  • فطور الصباح لفائف البيض
  • عرض البوم صور ⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ رد مع اقتباس
    قديم 17-01-2013, 02:39 AM   المشاركة رقم: 2

    البيانات
    Ĵя7 غير متواجد حالياً
    التسجيل: May 2012
    العضوية: 80341
    الدولة: جَنةْ أسمهَآ المَغربْ
    علم الدولة : علم الدولة Morocco
    أخر تواجد [+]
    عدد النقاط: 20506
    Ĵя7 has a reputation beyond reputeĴя7 has a reputation beyond reputeĴя7 has a reputation beyond reputeĴя7 has a reputation beyond reputeĴя7 has a reputation beyond reputeĴя7 has a reputation beyond reputeĴя7 has a reputation beyond reputeĴя7 has a reputation beyond reputeĴя7 has a reputation beyond reputeĴя7 has a reputation beyond reputeĴя7 has a reputation beyond repute


    كاتب الموضوع : ⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ المنتدى : خلطات للشعر 2017 - ماسكات للبشرة 2017 - وصفات للجسم 2017
    افتراضي رد: وصفات لخصر منحوت و بطن مشدود

    -


















    تَألقٌ وتفَردٌ كَالعادَة يَـ ألقْ,
    شُكرا لِـ إِنحنَآءَةِ إبدَاعِك فهَكذَآ قدْ عهِدنَاك,,
    لَا حرمتُ جَمالَ الطرحِ منكْ,
    قُبلَةُ لِـ عيُونِك ,!
















    من مواضيع Ĵя7
  • أدعاءات عن وجود علاقة حب بين هلال و علي كمال
  • باريش أردوتش وحبيبته جوبسي أوزاي برفقة بورا...
  • - تغيير المنزل بسبب ارتفاع 50% في الايجار!
  • - الشرطة تداهم حفل وداع حب للايجار !
  • الماركات في سباق مع بعضها من أجل الفوز...
  • فهرية افجان و انجبن اكيورك من مسلسل حتى...
  • مشاهد فهرية افجان و انجبن اكيورك من مسلسل...
  • مشاهد فهرية افجان من مسلسل حتى الممات الحلقة...
  • صور متحركة للحلقة الثانية من حتى الممات part...
  • صور متحركة للحلقة الثانية من حتى الممات part...
  • عرض البوم صور Ĵя7 رد مع اقتباس
    قديم 17-01-2013, 04:35 AM   المشاركة رقم: 3

    البيانات
    ♥╠Јωαи غير متواجد حالياً
    التسجيل: Sep 2007
    العضوية: 2
    الدولة: [! where beautiful girls lives !]
    علم الدولة : علم الدولة Iraq
    أخر تواجد [+]
    عدد النقاط: 46560
    ♥╠Јωαи has a reputation beyond repute♥╠Јωαи has a reputation beyond repute♥╠Јωαи has a reputation beyond repute♥╠Јωαи has a reputation beyond repute♥╠Јωαи has a reputation beyond repute♥╠Јωαи has a reputation beyond repute♥╠Јωαи has a reputation beyond repute♥╠Јωαи has a reputation beyond repute♥╠Јωαи has a reputation beyond repute♥╠Јωαи has a reputation beyond repute♥╠Јωαи has a reputation beyond repute


    كاتب الموضوع : ⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ المنتدى : خلطات للشعر 2017 - ماسكات للبشرة 2017 - وصفات للجسم 2017
    افتراضي رد: وصفات لخصر منحوت و بطن مشدود

    -



    دائمآ لـ اطروحآتك فلك خآص
    يضم المبدعين بين جنباته

    ويضم السحر بين اكفه
    فهنا اجتمع فن الانتقاء وفن روعة العقليه
    سلمت يمينك
    ولك احترامي وتقديري

    ،

















    من مواضيع ♥╠Јωαи
  • أنــت گـل ـآلرجـآل ĦĀÞÞy βłŕŤҺďĀy MØυŞĂ
  • مسلسل سيدة المزرعة مدبلج عربي كامل 100 حلقة ...
  • بدء أعمال مؤتمر الحوار الوطني الشامل في اليمن
  • الائتلاف السوري يبدأ اجتماعه اليوم في...
  • فوائد عصير الليمون الدافئ - الليمون الدافئ
  • فوائد الكوسا - عجائب الكوسا
  • الامثال في القرآن الكريم
  • كيف يكون الخلود
  • افكار لـ ربط الطفل بالقرآن الكريم - اساليب...
  • كسر عظم الميت - حديث كسر عظم الميت
  • عرض البوم صور ♥╠Јωαи رد مع اقتباس
    قديم 17-01-2013, 06:34 PM   المشاركة رقم: 5

    البيانات
    ρяίисеѕs мaяaм غير متواجد حالياً
    التسجيل: Feb 2012
    العضوية: 78711
    الدولة: In His Dreems
    أخر تواجد [+]
    عدد النقاط: 757
    ρяίисеѕs мaяaм is a splendid one to beholdρяίисеѕs мaяaм is a splendid one to beholdρяίисеѕs мaяaм is a splendid one to beholdρяίисеѕs мaяaм is a splendid one to beholdρяίисеѕs мaяaм is a splendid one to beholdρяίисеѕs мaяaм is a splendid one to beholdρяίисеѕs мaяaм is a splendid one to behold


    كاتب الموضوع : ⊱•♥ تـُولِيـبْ ♥•⊰ المنتدى : خلطات للشعر 2017 - ماسكات للبشرة 2017 - وصفات للجسم 2017
    افتراضي رد: وصفات لخصر منحوت و بطن مشدود


    يسلمووو الايااادي حوووبي

    دوومززز الابدااعاات
    ..
    لروحك مآيليق من سلام وتحيّه





















    من مواضيع ρяίисеѕs мaяaм
  • مسااؤؤؤ
  • اسماء الفائزين في مُسآبقهَ منزلّ آحلآميَ :~...
  • ><قوانين قسم الازياء البناتيه><
  • مسااؤؤؤ عسل
  • مسااؤؤؤ عسل >> تلب من فرريق التصميم...
  • انت حياتي وانت شمسهاا وانت القمررر
  • نااامت عيون النااس والشكوى بعيوني...
  • مستحضراات شفااه Chubby Sticks من كلينيك 2014
  • لعيونك انت وبس ..}
  • كولكشن صيفية للرجآل .. ماركات عاآلميه
  • عرض البوم صور ρяίисеѕs мaяaм رد مع اقتباس
    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
    إبحث في الموضوع:

    البحث المتقدم
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة
    Trackbacks are معطلة
    Pingbacks are معطلة
    Refbacks are معطلة


    المواضيع المتشابهه
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    مندوب الرئاسة ومحافظ القاهرة يشاركان الأخوة المسيحيين احتفالات عيد الميلاد мєямαιd اخبار العالم 2017 - اخبار عربية 2017 - اخبار الوطن العربي 2017 7 29-12-2012 08:35 AM
    ميسر تكشف وجهها الثاني - مكدس بطلة فاطمة - ميسر بطلة فاطمة ♥╠Јωαи اخبار نجوم تركيا 2017 - اخبار المسلسلات التركية 2017 - اخبار مشاهير تركيا 2017 10 27-11-2012 06:20 AM
    صور ميسر بطلة فاطمة بالملابس الشفافة - ميسر بطلة فاطمة غول ♥╠Јωαи صور نجوم تركيا 2017 - صور ابطال المسلسلات التركية 2017 - صور الممثلين الاتراك 2017 5 20-10-2012 01:02 AM
    صور مصحف منحوت من الخشب عن جد فكرة خيالية اميرة الورد اخبار منوعه حول العالم 11 05-07-2011 01:00 PM
    رد مزدوج على موضوعين الحـــــ المعذب ــــــر اضحك معنا 10 14-03-2009 01:06 AM


    الساعة الآن 07:54 AM


    Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
    Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
    Developed By Marco Mamdouh