العودة   منتديات انت عراقي > ★☀二【« الاقـسـام الـعـلـمـيـه »】二☀★ > العيَآدَة النفسيَّة


العيَآدَة النفسيَّة ¬» [ قسمْ خآص بالصحَة النفسيَـة , نصآئح , حلول , فالعقلُ السليمْ في الجسمِ السليمْ ] ~❥

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-03-2015, 06:55 PM   المشاركة رقم: 1

البيانات
شُوقْ غير متواجد حالياً
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 94991
الدولة: في قلب احمد وعروقه ,.
علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 3928
شُوقْ has a reputation beyond reputeشُوقْ has a reputation beyond reputeشُوقْ has a reputation beyond reputeشُوقْ has a reputation beyond reputeشُوقْ has a reputation beyond reputeشُوقْ has a reputation beyond reputeشُوقْ has a reputation beyond reputeشُوقْ has a reputation beyond reputeشُوقْ has a reputation beyond reputeشُوقْ has a reputation beyond reputeشُوقْ has a reputation beyond repute


المنتدى : العيَآدَة النفسيَّة
326 6 نصائح تساعدك على تصفية ذهنك من العمل ومشكلاته

تواصل – وكالات:

ينصح الخبراء بإفراغ الرأس من تفاصيل العمل بـ”مجرد مغادرتك بابه”، لمن يرغبون في التمتع بحياة بعيدة عن التوتر والضغط العصبي.

لكنّ كثيرين يجدون صعوبة في هذا الأمر، إذ ترافقهم مشكلات العمل إلى المنزل، وأحياناً تمنعهم من النوم. بعض النصائح البسيطة تساعد على تحقيق هذا الفصل المنشود، وهي:

1- ممارسة الرياضة: يحتاج الجسم للحركة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً بعد ساعات الدوام، كما يقول البروفيسور ديرك فيتدموت، من المعهد الألماني للعمل والصحة، في تصريحات لصحيفة “برلينر تسايتونج” الألمانية نقلتها “دويتشه فيله”.

2- أعمال الحديقة: يساعد الانغماس في ري الأشجار، أو الاعتناء بالزهور، في تهدئة النفس بعد يوم عمل مرهق.

3- البعد عن التليفزيون: ينصح الخبير “فيتدموت” بارتداء حذاء الرياضة، والخروج للمشي، أو ركوب الدراجة بمجرد العودة للمنزل، وعدم الجلوس أمام التليفزيون الذي من الممكن أن يسرق الوقت حتى موعد النوم.

4- الاستمتاع بالأكل: طهي وجبة لذيذة يعد – أيضاً – من الطرق المناسبة للاسترخاء بعد إرهاق ساعات العمل.

5- مقابلة الأصدقاء: تشير الدراسات إلى أن من يتمتعون بشبكة اجتماعية قوية هم أكثر الأشخاص قدرة على نسيان ضغوط العمل بعد انتهاء الدوام.

6- لا تقرأ رسائل العمل: يحذر الخبراء من قراءة أو الرد على الرسائل الإلكترونية المتعلقة بالعمل، أو حتى القيام بمكالمات هاتفية متعلقة بالعمل، وفقاً لنصائح صحيفة “برلينر تسايتونج”.
















من مواضيع شُوقْ
  • نيسان تختبر سيارات أجرة ذاتية القيادة في...
  • الرياضة للأطفال تحسن مستواهم الدراسي
  • أضرار شرب القهوة على معدة خالية
  • تعرّف على القيم الغذائية في الطماطم وأهم...
  • أخطر عادات شائعة تسبب زيادة الوزن والسمنة
  • هل تؤثر نوعية الأطعمة على «الحالة النفسية»؟
  • افتح النوافذ والأبواب .. تنم أحسن!
  • هيكل روبوتي لاستعادة التوازن
  • 5 وسائل لعلاج الاكتئاب قبل الذهاب إلى الطبيب
  • اشرب الماء قبل الشاي والقهوة.. لهذا السبب
  • عرض البوم صور شُوقْ رد مع اقتباس
    الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ همس الروح على المشاركة المفيدة:
    الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ Ĵя7 على المشاركة المفيدة:
    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
    إبحث في الموضوع:

    البحث المتقدم
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة
    Trackbacks are معطلة
    Pingbacks are معطلة
    Refbacks are معطلة


    المواضيع المتشابهه
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    6 نصائح تساعدك في تحقيق أهدافك لعام 2015 همس الروح العيَآدَة النفسيَّة 8 26-01-2015 05:51 PM
    7 نصائح تساعدك لتحظى بنوم عميق شُوقْ الطب والصحة 6 30-01-2014 06:28 PM
    سبع نصائح تساعدك للحصول على الاستقرار مع زوجتك ŜĦ ΆṬĦΆ أسرة ومجتمع - الحياة الزوجية - الحياة الاسرية 13 19-03-2013 10:27 AM
    نصائح تساعدك على اختيار سجادك ♥╠Јωαи ديكورات 2017- اثاث 2017- صور ديكور واثاث 2017 18 24-02-2013 04:14 PM
    10 نصائح تساعدك على حماية أظافرك MiSs RanOsh خلطات للشعر 2017 - ماسكات للبشرة 2017 - وصفات للجسم 2017 5 17-07-2011 03:38 PM


    الساعة الآن 11:37 AM


    Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
    Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
    Developed By Marco Mamdouh