العودة   منتديات انت عراقي > ★☀二【« الاقـسـام الـعـلـمـيـه »】二☀★ > الطب والصحة


الطب والصحة ¬» [ قسم علمي شامل لمختلف فروع العلم و تداعياتها في الحياة في الماضي و الحاضر و المستقبل ] ~❥

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20-08-2009, 03:20 PM   المشاركة رقم: 1

البيانات
ϻṝ₌ṁḙṃṓ غير متواجد حالياً
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 12797
الدولة: خارج التغطية
علم الدولة : علم الدولة Iraq
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 2339
ϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond repute


المنتدى : الطب والصحة
1 (16) ][ علاج الصداع أيام الصيام ][

علاج الصداع أيام الصيام

من استشارات إسلام أون لاين


السلام عليكم ورحمة الله..


كل عام وأنت بخير حال، بلّغنا الله رمضان وإياكم أعوامًا كثيرة، وتقبل منا صيامه وقيامه وجعلنا من عتقائه من النار.. اللهم آمين.
إن الخمول، والصداع، والكسل، والعصبية، وسوء تنظيم الوقت... إلخ، كلها مظاهر سلبية نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان الكريم، وربما تستمر حتى نهايته! ولعل أهم أسباب تلك الظواهر هو الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على سلوكك أثناء الصيام، والتي يسببها الاعتياد على ممارسة بعض العادات الخاطئة، فالإفراط في شرب المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين وعدم تنظيم الأكل والإفراط فيه كلها عادات خاطئة نمارسها طوال العام وقد تستمر معنا في رمضان وننسى أو نتناسى أنها المسبب الرئيسي في تدني أدائنا وحيويتنا في نهار رمضان.
كما تعودت كل عام بإعداد العدة والتسلح بالقيم الإيمانية والروحانية لاستقبال شهر رمضان الكريم، فتعلم أيضا كيف تتسلح بالعدة التي تأهبك بدنيا وعقليا لاستقبال شهر رمضان بصحة وحيوية ونشاط وتحرر جسمك وجميع أنظمته من العادات السيئة الضارة التي اعتدت عليها خلال العام.





1. قلل تدريجيا من كمية المنبهات -المواد المحتوية على مادة الكافايين- التي تتناولها خلال اليوم فهذا يقلل من نسبة الكافايين في الدم بشكل تدريجي والذي يؤثر انخفاضه المفاجئ على الحالة المزاجية أثناء الصيام ويسبب الصداع والعصبية، فعلى سبيل المثال لو كنت تتناول 3 فناجين من الشاي أو القهوة فاجعلها 2 ثم 1 خلال شهر شعبان واستبدل بهذا العدد أي مشروب آخر مفيد.




2. لا تبدأ يومك بشرب المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه والبيبسي واستبدل بها مشروبات مفيدة كالينسون والكركديه.




3. إن كنت مدخنا فقلل بالتدريج من شرب الدخان قبل رمضان لأن نسبة النيكوتين الموجودة في التبغ يؤثر انخفاضها المفاجئ مع الصيام على الحالة المزاجية ويسبب صداعا شديدًا.




4. باعد بين فترات تناول المنبهات والسجائر قدر المستطاع.




5. استكمل عبادتك في رمضان وأقلع عن التدخين، ويمكنك تحقيق ذلك بالاستعانة بالرابط التالي واتباع الخطوات الواردة فيه:




في رمضان .. أقلع عن التدخين




6. اقترب من رمضان في عاداتك كلها فهيئ جهازك الهضمي لمواعيد الصيام في الأكل والشرب بصيام عدة أيام في شهر شعبان.




7. نم مبكرًا بعد صلاة العشاء مباشرة وحاول الاستيقاظ قبل صلاة الفجر بساعة على الأقل.




8. تناول وجبة بسيطة قبل صلاة الفجر حتى لو لم تنوِ الصيام فهذا يساعد على تأخير وجبة الإفطار لتعويد المعدة على بدء عملها في وقت متأخر فلا تشعر بالجوع والعطش في وقت مبكر من نهار رمضان.




9. أخّر وجبة العشاء قدر المستطاع إن لم تنو القيام قبل صلاة الفجر على أن تكون قبل النوم بساعة على الأقل.




10. عالج أي مشاكل في الفم والأسنان قبل شهر رمضان.




11. عالج أي مشاكل صحية متعلقة بالجهاز الهضمي والمعدة قبل بدء الصيام.




12. راجع طبيبك قبل بدء الصيام إن كنت تعاني من أي مرض مزمن أو تتناول أي عقاقير طبية.




13. احرص على تأخير وجبة السحور كما أمرنا رسول الله صلى الله عليه وسلم.




14. احرص في وجبة السحور على تناول البقوليات كالفول والعدس؛ لأنها تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة مما يساعدك على إكمال يومك بحيوية ونشاط.




15. تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور فهو الوحيد من السكريات الذي يرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي فيساعدك على الصمود والحيوية خلال نهار رمضان.




16. في وجبة السحور، تناول سكريات ذات استهلاك بطيء كالعجائن والأرز وتناول خضراوات لتسهيل عملية الهضم، وكذا بعض الفواكه واهتم بالألبان ومشتقاتها.




17. تجنب الأغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور مثل المخللات والجبن والزيتون, والحلويات المركزة مثل الكنافة والبقلاوة والمكسرات والأطعمة الدسمة أو المقلية؛ لأن مثل هذه الأطعمة تسبب العطش الشديد أثناء النهار كما أنها قد تؤدي إلى سوء الهضم.




18. احرص على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة خاصة في فصل الصيف.




19. عجل بالإفطار وابدأ بالتمر فإن لم يكن فبالماء امتثالا لقول الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم: "من وجد تمرا فليفطر عليه، ومن لا يجد فليفطر على الماء فإنه طَهور".




20. عود نفسك على احتساء طبق من الشربة الفاترة قبل تناول الوجبة الأساسية لتكون الأساس قبل وجبة الإفطار في رمضان فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام دون عبء، ثم انهض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام، وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة.




21. حذار من الإفطار بشرب سيجارة أو تناول شاي أو قهوة؛ لما في ذلك من إثارة للمعدة بشكل خاطئ يزيد من سوء حالتك أثناء الصيام.




22. حذار من الإسراف في الأكل والشرب خلال شهر رمضان، ويمكنك اتباع البروتوكول التالي ليعينك على ذلك:




حمية الصيام.. حمية للأبد




23. مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام، وليكن المشي فهذا يساعد على إنتاج طاقة للجسم باستغلال النشا الحيواني المخزن به.




24. عوّد نفسك على النوم بعد صلاة التراويح كي تستطيع الاستيقاظ قبل صلاة الفجر لتناول وجبة السحور.




25. لا تكثر من الأكل في الليل فهذا يقلل من الراحة والاسترخاء لنوم هادئ، وحتى تستطيع الاستيقاظ لصلاة القيام بهمة ونشاط.




26. احرص على أن لا تقل عدد ساعات نومك عن 7 ساعات في اليوم، فقد ثبت علميًّا أن الذين يعانون من اضطرابات في المزاج والأداء البدني يكون عدد ساعات نومهم أقل من 5 ساعات.



ختامًا.. أذكّر بأن الإرادة هي جوهر النجاح والتغيير، ولأن شهر رمضان هو شهر الكرم والجود، فدائمًا ما تكون أجواؤه مناسبة لتأصيل فكرة، أو تغيير عادة سيئة، فاقتنص هذه الفرصة الذهبية، وابدأ من الآن في تغيير عاداتك؛ لتكسوها بلباس التميز مستعينًا ببركات الشهر الكريم من بعد الله عز وجل.
مع خالص دعواتنا بالسداد والتوفيق، وأن يتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال.

















من مواضيع ϻṝ₌ṁḙṃṓ
  • مرحبا
  • ممكن
  • Happy Birth day to you "Queen
  • مرحبا
  • ڪـلَ عـِآـِآأمَ ﯛآِآِأنـتـے بـِآألـِفَ...
  • تبليغ عن مشاركة بواسطة ϻṝ₌ṁḙṃṓ
  • :: ألف ... ألف مبروك الألفيه المئة للغاليه "...
  • فوتو وتعرفون :)
  • تي شيرتات رجاليه 2013
  • 7 طرق مبتكرة تضمن لك جاذبية لا تقاوم
  • عرض البوم صور ϻṝ₌ṁḙṃṓ رد مع اقتباس
    قديم 22-08-2009, 08:08 PM   المشاركة رقم: 3

    البيانات
    Girl ksa غير متواجد حالياً
    التسجيل: Aug 2008
    العضوية: 16961
    الدولة: ksa-alhassa
    أخر تواجد [+]
    عدد النقاط: 1474
    Girl ksa has much to be proud ofGirl ksa has much to be proud ofGirl ksa has much to be proud ofGirl ksa has much to be proud ofGirl ksa has much to be proud ofGirl ksa has much to be proud ofGirl ksa has much to be proud ofGirl ksa has much to be proud ofGirl ksa has much to be proud ofGirl ksa has much to be proud of


    كاتب الموضوع : ϻṝ₌ṁḙṃṓ المنتدى : الطب والصحة
    افتراضي رد: ][ علاج الصداع أيام الصيام ][

    موضــِـِوع مفيــِـِد

    يعطيــِـِك آلــِـِف عآفيــِـِه مــِـِروٍوٍآن

    لآتحرمنــِـِآ من جــِـِديدك !~
















    من مواضيع Girl ksa
  • New Song Wonder Girls Ft. Akon 2012
  • ممكن ؟؟
  • تقرير عن الفرقة الكوريه - فرقة big bang
  • فيديو Hyuna - Bubble pop مترجم - صور hyuna ...
  • تقرير كامل عن 4minute
  • جميع كليبات G-Dragon
  • صور Narsha
  • تقرير كامل عن فرقة mblaq
  • ممكن ...!
  • أخلاقهم،واللي خلقني إنها/مرض~مايِقترب...
  • عرض البوم صور Girl ksa رد مع اقتباس
    قديم 23-08-2009, 02:13 AM   المشاركة رقم: 4

    البيانات
    ϻṝ₌ṁḙṃṓ غير متواجد حالياً
    التسجيل: Jul 2008
    العضوية: 12797
    الدولة: خارج التغطية
    علم الدولة : علم الدولة Iraq
    أخر تواجد [+]
    عدد النقاط: 2339
    ϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond reputeϻṝ₌ṁḙṃṓ has a reputation beyond repute


    كاتب الموضوع : ϻṝ₌ṁḙṃṓ المنتدى : الطب والصحة
    افتراضي رد: ][ علاج الصداع أيام الصيام ][

    غلو ... اميره

    منورين والله

    كل الود
















    من مواضيع ϻṝ₌ṁḙṃṓ
  • مرحبا
  • ممكن
  • Happy Birth day to you "Queen
  • مرحبا
  • ڪـلَ عـِآـِآأمَ ﯛآِآِأنـتـے بـِآألـِفَ...
  • تبليغ عن مشاركة بواسطة ϻṝ₌ṁḙṃṓ
  • :: ألف ... ألف مبروك الألفيه المئة للغاليه "...
  • فوتو وتعرفون :)
  • تي شيرتات رجاليه 2013
  • 7 طرق مبتكرة تضمن لك جاذبية لا تقاوم
  • عرض البوم صور ϻṝ₌ṁḙṃṓ رد مع اقتباس
    قديم 23-08-2009, 02:16 AM   المشاركة رقم: 5

    البيانات
    мя .мzчόόη غير متواجد حالياً
    التسجيل: Jul 2008
    العضوية: 14919
    الدولة: في الغ ـرفـَِهـ .. <~
    أخر تواجد [+]
    عدد النقاط: 20
    мя .мzчόόη رائع


    كاتب الموضوع : ϻṝ₌ṁḙṃṓ المنتدى : الطب والصحة
    افتراضي رد: ][ علاج الصداع أيام الصيام ][

    مشكوووووووووووور حبيبي مروآن .. ~


    لآ عدمنآك قلبي .. ~
















    من مواضيع мя .мzчόόη
  • بـآأإأآ آأ آأإ آأإ آإأ أإآ كـ
  • miss .sasa حـيآك خيتو ^^
  • ـآ هـنـآ ـآ ~
  • ρίς ғσя мѕй [ تجَ‘َـميعي ]
  • جيَت وش جـآبك حبيبي من بعد طول المغيبي .. !
  • ـآوِْص يآ جروْحي سكوت .. ْ
  • ِ ِ ِ ِ إِدِآرتنـآ الكـِريمـه والاعـِضآأإِء...
  • ممـَِِكن .. ؟
  • اللهمـ أني صـآيم !!!!! تفضلو أدآرتنآ الكريمه
  • ممكـَِِِِِِِ َِن ؟
  • عرض البوم صور мя .мzчόόη رد مع اقتباس
    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
    إبحث في الموضوع:

    البحث المتقدم
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة
    Trackbacks are معطلة
    Pingbacks are معطلة
    Refbacks are معطلة


    المواضيع المتشابهه
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    الصداع النصفي يصيب النساء اكثر من الرجال wiliam shekesper الطب والصحة 12 23-01-2011 08:08 PM
    ¬°•| الآيس كريم يسبب الصداع |•°¬ ♥╠Јωαи الطب والصحة 8 27-06-2009 04:50 AM
    ][ متى يكون الصداع خطيراً ][ ϻṝ₌ṁḙṃṓ الطب والصحة 5 27-06-2009 04:41 AM
    ][: أحكام الصيام :][ دَجَنْ السَماءْ ~❥ ديني ؛ يقيني 4 23-09-2008 01:01 AM
    الصداع الذي يصيب المرء خلال الايام الاولى من أيام رمضان قمر بغداد ديني ؛ يقيني 7 05-09-2008 12:08 AM


    الساعة الآن 08:45 AM


    Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
    Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
    Developed By Marco Mamdouh