قديم 09-03-2017, 01:27 PM   المشاركة رقم: 1

البيانات
إحساس غير متواجد حالياً
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 78574
الدولة: قلبي كهِف مظلم//
علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 5399
إحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond repute


المنتدى : ثقف نفسك
1 (6) كيف تتغلب على العصبية الزائدة



كيف تتغلب على العصبية الزائدة









سُرعة الغضب يعاني منها الكثيرون و هو يعتبر من ألامور السلبية و التي يؤثر سلبا على طريقة حياتهم و أعمالهم في شتى المجالات و لها تأثير كبير في علاقتهم مع الآخرين و ليس سهلا ان يتمكن الأشخاص سريعي الغضب من التخلص من هذا الطبع ، لكن في السطور القليلة الماضية سوف نقوم بذكر بعض الطرق التي تُساعدك على التقليل من العصبيّة في المواقف المُختلفة.

كيف تتقلل من العصبيّة

– فكر قبل ان تتكلم : الكلام من أسهل الامور التي يستطيع ان يفعلها اي انسان مهما كان و لكن المشكلة في لحظات الغضب انه قد يتحدث بكلام جارح في ويبدأ الشعور بالندم علي ما تفوه به عندما تنتهي حالة الغضب، و لذلك ننصحك بأن تتمهل قليلا حتى تجمع أفكارك قبل أن تنطق بأيَّة كلمة، و دع المجال للاخرين حتى يفكروا أيضا قبل أن يتحدثوا .

– التعبّير عن الغضب بعد الهدوء : كلما وجدت نفسك غاضبا حاول أن تُعبر عن الاسباب التي دعتك للغضب بوضوحٍ أكثر و باسلوب حازم و تجنب اية استفزاز للاطراف الاخرى ، و عبر لهم عن سبب قلقك ، و قم بتوضيح ما تُرغب به بشكلٍ واضح و مُباشر مع مراعاة مشاعر الطرف الآخر .

– ممارسة بعض التمرينات : التمارين و المجهود البدنيّ يعمل على التخفيف من التوتر الَّذي قد يؤدّي إلى الشعور بالغضب، و ننصحك اذا احسسن بأن شعورك بالغضب قد بدأ يزيد فاخرج للتمشية في الهواء الطلق أو قم باداء اي نشاط آخر تستمتع به .

– الوقت مُستقطع : أذا كان يومك مضغوطا و مشحونا فننصحك ان تأخذ استراحةً قصيرة في اليوم الصعب الَّذي تواجهه، فدقائق قليلة تستعيد هدوئك فيها سيشعرك بالراحة، بل سيُخفّف حدة التوتر و الإنزعاج.

– ايجاد حلول مُناسبة : حاول ان تكون موضوعيا اكثر فقم بالتركيز على ايجاد حلول للمشكلة التي سببت لك الغضب بدلا من ان تقوم بالتركيز على اسباب الغضب ، حاول أن تحلّ المشكلة لان الغضب وحده سيزيد من حجم المشكلة و لن يقدم او يساعد في حلول لها .

– استخدم عبارات الأنا : لا تقم بتوجيه النقد و لوم الآخرين لان هذا يؤدي إلى تصاعد الأمور بشكلٍ كبير و حتى يمكنك التغلب على هذا الامر عود نفسك ان تقوم باستخدام كلمات تبدأ ب أنا وانت تقوم بوصف المشكلة حتى لا تركز في لوم الغير و التركيز على احترام الاخرين و ان تكون محددا.

– اجتنب الحقد على الأخرين : حاول ان تأخذ الامور بشكل بسيط و أن تكون متسامحا لأنَّ التسامح يجعلك قويا ، فمجرد ترك الغضب يسيطر على المشاعر فانه سيخلق بداخلك مشاعر سلبيّة نحو الآخرين، فبمرور الزمن ستجد نفسك مُحاطا بالهموم و الشعور بظلم الاخرين و ستشعر بطعم المرارة في المواقف الَّتي تواجهك، ولكن الافضل ان تكون متُسامحا مع الشخص الَّذي تسبب في غضبك و عند انتهاء الموقف ستكتشفان انكما خرجتما بامور قد تعلمتموها من الموقف، و يجب ان تضع في الاعتبار ان الاخرين لا يمكنهم التصرف كما تتوقع منهم أن يتصرفوا فان كل فرد وله طريقته في التعامل .

– استخدم الفُكاهة : من الجميل ان تقوم بتعويد نفسك على التخلُّص من التوتر بالاسترخاء و استخدام اسلوب مرح و ظريف فكاهي حتى يمكنك ان تخفف من حدة غضبك كما ان الاسترخاء مفيد لك جدا فهو يزيل ابتوتر عنك في حالات الغضب .

– تمرّن على طرق الاسترخاء : اذا وجدت أن نفسيتك و مزاجك بدأ يتعكُّر فننصحك باستخدم بعض الطرق و الأساليب للاسترخاء ، و من هذه التمارين ان تقوم بأخذ نفس عميق و استرخي و يمكنك تغيير وضعك ان كنت قائما فاجلس و إن كنت قاعدا فنم و ايضا غير المكان فان كنت في المنزل فيمكنك ان تخرج لبعض الوقت ، أو يمكنك اللجوء الى الخيال بتخيل بعض الأماكن الَّتي تساعدك على الاسترخاء، أو استمع للقران او اي شئ يساعدك على الاسترخاء .

– اطلب المُساعدة : احيانا لا يمكنك مواجهة غضبك و السيطرة عليه بمفردك ، فمجرد ان تعرف كيف تسيطر على غضبك يعتبر تحديا كبيرا للبعض في بعض الأحيان، لذا لا تحاول ان تعتمد على نفسك في التغلب على المشكلة خاصة عندما تجد نفسك غير قادر على التحكُّم بنوبات غضبك.
.
















من مواضيع إحساس
  • ما هي الوجبات التي تسبب حرقة المعدة في رمضان...
  • 9 نصائح لكيفية ممارسة التمارين الرياضية في...
  • أفضل طريقة لتناول وجبة إفطار في رمضان تعطي...
  • بالصور: باب لمرقد الامام الحسين حمل اسم...
  • بالصور: مسيحيون يبعثون رسالة سلام من حرم...
  • بالصور: كفوف قبلها ثلاث ائمة معصومين كونها...
  • قصيده يا مالئ الدنيا الحاج باسم الكربلائي ...
  • قصيده شعبان والأيام الحاج باسم الكربلائي ...
  • قصيده حب الحسين الحاج باسم الكربلائي ...
  • قصيده هذا عباس الحاج باسم الكربلائي ...
  • عرض البوم صور إحساس رد مع اقتباس
    2 أعضاء قالوا شكراً لـ إحساس على المشاركة المفيدة:
    قديم 09-03-2017, 05:45 PM   المشاركة رقم: 2

    البيانات
    حنين متواجد حالياً
    التسجيل: Oct 2010
    العضوية: 69194
    الدولة: Australia Perth
    علم الدولة : علم الدولة Iraq
    أخر تواجد [+]
    عدد النقاط: 3042
    حنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond repute


    كاتب الموضوع : إحساس المنتدى : ثقف نفسك
    Log رد: كيف تتغلب على العصبية الزائدة

    احساس
    ابدعت في الانتقااء
    شكرا لجميل الموضــوع
    راق لي ما قــرأت

    معلومات قيمة و شيقة
    لـ قلبك الود
    و ستارز
    حنين
















    من مواضيع حنين
  • حظك اليوم الثلاثاء 27-6-2017 , توقعات أبراج...
  • حظك اليوم الاثنين 26-6-2017 ,توقعات أبراج...
  • حظك اليوم الاحد25-6-2017 , توقعات أبراج اليوم
  • عيد سعيد .... وكل عام وانتم بخير
  • كلمات لها مكان في القلوب
  • افظع من ذئب
  • الوطن.. أرقام! ..قصة قصيرة جدا"
  • قيمتك باخلاقك
  • جحا والسائل
  • حين تتغير القلوب
  • عرض البوم صور حنين رد مع اقتباس
    قديم 11-03-2017, 09:56 PM   المشاركة رقم: 3

    البيانات
    باران غير متواجد حالياً
    التسجيل: Sep 2013
    العضوية: 99489
    أخر تواجد [+]
    عدد النقاط: 222
    باران مميزباران مميزباران مميز


    كاتب الموضوع : إحساس المنتدى : ثقف نفسك
    افتراضي رد: كيف تتغلب على العصبية الزائدة

    مَوضوع مُفيد
    بآركَ الله فِيكِ
    يَ نَقآء
















    من مواضيع باران
  • سَــآظل أنــآ أنـثـَى تــُجــيــد...
  • مكياج عيون بالصور المتحركة ( 16صورة وطريقة )
  • مُمكن تَقبَلونِي بِينآتكم
  • عرض البوم صور باران رد مع اقتباس
    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
    إبحث في الموضوع:

    البحث المتقدم
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة
    Trackbacks are معطلة
    Pingbacks are معطلة
    Refbacks are معطلة


    المواضيع المتشابهه
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    الذاكرة العصبية و المناعية , الفرق بين الذاكرة العصبية والمناعية , الفرق بين الخلايا المناعية والخلايا العصبية شُوقْ البحوث والتقارير 2 15-03-2015 11:28 AM
    نصائح للتحكم في العصبية الزائدة شُوقْ العيَآدَة النفسيَّة 10 30-01-2015 07:01 PM
    العصبية الزائدة ، طرق التغلب على العصبية الزائدة ، كيفية التخلص من العصبية الزائدة Ĵя7 العيَآدَة النفسيَّة 8 25-01-2014 11:21 PM
    العصبية الزائدة ، اسباب العصبية الزائدة ، طرق التخلص من العصبية الزائدة Ĵя7 العيَآدَة النفسيَّة 16 14-07-2013 07:36 AM
    كيف تتخلص من العصبية الزائدة؟؟!! بنوتهہ مشآغبهہ‏ الطب والصحة 13 24-09-2010 06:28 PM


    الساعة الآن 03:05 PM


    Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
    Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
    Developed By Marco Mamdouh