قديم 16-04-2017, 10:48 AM   المشاركة رقم: 1

البيانات
حنين غير متواجد حالياً
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 69194
الدولة: Australia Perth
علم الدولة : علم الدولة Iraq
أخر تواجد [+]
عدد النقاط: 2815
حنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond reputeحنين has a reputation beyond repute


المنتدى : مآ تكرر وجوده
Log ماذا نعاني من قلة النوم في سن الشيخوخة؟


ماذا نعاني من قلة النوم
في سن الشيخوخة؟
الجمعة 17 رجب 1438هـ - 14 أبريل 2017م
  • مع #التقدم_في_السن، كثيراً ما يعاني الأشخاص من نوبات من اليقظة، والرحلات إلى الحمام وغيرها من المضايقات، إذ إنهم يفقدون القدرة على استحضار حالة #النوم_العميق والراحة التصالحية، التي استمتعوا بها في شبابهم.
ولكن هل يعني ذلك أن كبار السن يحتاجون فقط إلى قدر أقل من النوم؟
باحثو جامعة "كاليفورنيا" في بيركلي، كان لهم رأي معارض في هذا الشأن، عبروا عنه في مقال نشر أوائل الشهر الجاري في مجلة "نيورون"، ونقله موقع "ساينس ديلي" الأميركي، يقولون فيه إن عدم كفاية #ساعات_النوم لدى #كبار_السن تزيد من خطر #فقدان_الذاكرة وتؤدي إلى مجموعة واسعة من #الاضطرابات_النفسية والجسدية.
قلة النوم قاتلة

ويقول ماثيو ووكر، وهو أستاذ في علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة "كاليفورنيا" في بيركلي، وكاتب المقال: "تقريبا كل مرض يقتلنا في الحياة اللاحقة له علاقة سببية بنقص النوم".
ويوضح: "لقد قمنا بعمل جيد لمد أجل حياتنا، ولكننا لم نقدم سوى جهد متواضع في الحفاظ على صحتنا. والآن نرى النوم، وتحسينه باعتباره مساراً جديداً للمساعدة في علاج ذلك".
ويضيف ووكر: "خلافاً للمظاهر الأخرى للشيخوخة، مثل التجاعيد والشعر الرمادي، فقد ارتبط تدهور النوم بظروف مثل مرض #الزهايمر و #أمراض_القلب و #البدانة و #السكري و #السكتة_الدماغية ".
سن مبكرة وأدوية الأرق
على الرغم من أن كبار السن هم أقل عرضة من صغار السن من أن يلاحظوا أو يتحدثوا عن ضبابية الذهن وأعراض أخرى ناتجة عن الحرمان من النوم، فإن العديد من دراسات #المخ يكشف عن أن نقص النوم يتركهم في حال أسوأ إدراكيا.
وعلاوة على ذلك، فإن التحول من النوم العميق الهادئ في الشباب إلى النوم غير المرضي المناسب لسنهم، يمكن أن يبدأ في وقت مبكر من الثلاثينيات، مما يمهد الطريق للأمراض الذهنية والجسدية ذات الصلة بالنوم في منتصف العمر.
وعلى الرغم من أن صناعة المستحضرات الصيدلانية تجتاح المليارات من خلال تقديم أدوية الأرق، إلا أن ووكر يحذر من أن الحبوب المصممة لمساعدتنا على الاستغراق في النوم تعتبر بديلاً ضعيفاً لدورات النوم الطبيعية التي يحتاجها المخ لكي يعمل بشكل جيد.
"لا تنخدع في التفكير بأن النوم بتعاطي #العقاقير_المنومة هو نوم حقيقي. بل إن العكس تماما هو الصحيح،" وفقا لووكر.
موجات مخ بطيئة

ومن أجل استعراضهم لبحث النوم، استشهد ووكر وزملاؤه الباحثون، بتلك #الدراسات التي شملت بعضاً من أبحاثهم، والتي تبين أن #شيخوخة_المخ تواجه مشكلة في توليد هذا النوع من موجات الدماغ البطيئة، التي تعزز النوم العلاجي العميق، وكذلك كيماويات الأعصاب التي تساعدنا على التبديل بثبات من النوم إلى اليقظة.
ويشرح المؤلف الرئيسي للدراسة، ماندر، وهو باحث ما بعد الدكتوراه في مختبر ووكر للنوم والمعالجة العصبية في جامعة "كاليفورنيا" في بيركلي: "إن أجزاء المخ التي تتدهور في وقت مبكر هي نفس المناطق التي تعطينا نوماً عميقاً".
#الشيخوخة عادة ما تؤدي إلى انخفاض في عمق حركة العين غير السريعة أو "الموجة البطيئة للنوم"، وموجات المخ المميزة المرتبطة به، بما في ذلك كل من الموجات البطيئة والرشقات الأسرع من موجات المخ، المعروفة باسم "مغزل النوم".
وتساعد الموجات الصحية البطيئة والمغازل على نقل #الذكريات والمعلومات لخزن في المخ على المدى الطويل.
إرهاق وإحباط
نقص آخر يحدث مع تقدم العمر يتمثل في عدم القدرة على تنظيم المواد الكيمياوية العصبية التي تضمن استقرار نومنا وتساعدنا على الانتقال من حالات النوم إلى اليقظة. وتشمل هذه الكيماويات الحيوية على غالانين، الذي يعزز النوم، وأوريكسين، الذي يعزز اليقظة.
ويقول ماندر إن تعطيل إيقاع النوم-اليقظة عادة ما يترك كبار السن مرهقين خلال النهار، فضلاً عن أنهم يقعون في إحباط عدم الهدوء في الليل.
وبطبيعة الحال، ليس الجميع عرضة للتغيرات في النوم مع تقدم العمر، حيث يقول ماندر: "كما أن بعض الناس يكونون أكثر نجاحاً من الآخرين أثناء تقدم العمر، وبعض الناس ينامون أفضل من الآخرين، كلما تقدموا في السن، وهذا خط آخر من البحوث سنقوم باستكشافه".
ثقافة النوم
ويقول ووكر: "إن الكلية الأميركية للأطباء اعترفت بأن الحبوب المنومة لا يجب أن تكون الخط الأول في التصدي لمشاكل النوم".
ويوضح: "إن الحبوب المنومة تهدئ المخ، بدلاً من مساعدته على #النوم بشكل طبيعي، وعلينا أن نجد علاجات أفضل لاستعادة النوم الصحي لكبار السن، وهذا هو الآن ما نكرس له أعمالنا البحثية".
من المهم أيضاً إعادة النظر وتغيير ثقافة النوم فيما يخص مسألة الكمية مقابل الجودة. ويقول ووكر: "في السابق، كثرت الأحاديث حول عدد الساعات التي يحتاجها الإنسان للنوم. ومع ذلك، يمكن للإنسان النوم لعدد كاف من الساعات، ولكن بدون الحصول على نوعية جيدة من النوم، ونحن بحاجة أيضا إلى تقدير أهمية نوعية النوم".
















من مواضيع حنين
  • مأكولات بالفرنسيه}
  • Facts under lined
  • يا حب - محمود درويش
  • اجمل قصائد الغزل .. قصيدة جرير الرائعة
  • شعر عربي قصيدة في حب الله
  • خواطر بصوت دكتور الحب
  • و تظل في عيني جمالاً (♥)
  • اقتدار الطّاعة...
  • قصة الدولار المعجزة
  • قد قمت معه فلا تشك بعد
  • عرض البوم صور حنين رد مع اقتباس
    الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ حنين على المشاركة المفيدة:
    قديم 17-04-2017, 02:51 PM   المشاركة رقم: 2

    البيانات
    إحساس غير متواجد حالياً
    التسجيل: Feb 2012
    العضوية: 78574
    الدولة: قلبي كهِف مظلم//
    علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia
    أخر تواجد [+]
    عدد النقاط: 5398
    إحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond reputeإحساس has a reputation beyond repute


    كاتب الموضوع : حنين المنتدى : مآ تكرر وجوده
    افتراضي رد: ماذا نعاني من قلة النوم في سن الشيخوخة؟

    سلمتي للمعلومات
    ويعطيك العافيه غاليتي
















    من مواضيع إحساس
  • رسومات شهيرة بشكل شخصيات الليغو
  • صور: تعرف على تنبؤات مسلسل سيمبسون التي...
  • صور رومانسية عن الحب 2017 منذ ان عرفتك أصبحت...
  • صور رومانسية عن الحب 2017 ستبقى دائمآ وآبدآ...
  • لوحات فنية تتنفس حياة مع المُبدعة صفية علي
  • الفروق بين أنواع البطاطس واستخداماتها بالطبخ
  • شلال أوجان صون بعد ذوبان الجليد على جبال...
  • جزيرة كاباس الماليزية 2017
  • معلومات عن نافورات البحر 2017
  • طائر السبد الاوروبي 2017
  • عرض البوم صور إحساس رد مع اقتباس
    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)


    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
    إبحث في الموضوع:

    البحث المتقدم
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة
    Trackbacks are معطلة
    Pingbacks are معطلة
    Refbacks are معطلة


    المواضيع المتشابهه
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    لماذا نعاني من قلة النوم في سن الشيخوخة؟ حنين الطب والصحة 2 17-04-2017 07:35 PM
    ماذا يحدث عندما تضع قطرة عسل على السرة قبل النوم ؟ همس الروح الطب والصحة 8 09-01-2015 07:07 PM
    نوم البنات ، نوم الفتاة ، ماذا يحدث للفتاة قبل النوم Ĵя7 العيَآدَة النفسيَّة 5 14-08-2014 08:01 AM
    بشرتكِ قبل النوم .. ماذا تحتاج Kαяєzмα خلطات للشعر 2017 - ماسكات للبشرة 2017 - وصفات للجسم 2017 6 25-06-2014 05:53 AM
    لوبيز : كانوا اقوياء وجعلونا نعاني мя τωєєτy اخبار الرياضة 2017 - احداث رياضية 2017 - العاب رياضية 2017 6 04-11-2013 12:18 AM


    الساعة الآن 04:11 AM

    Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
    Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
    Developed By Marco Mamdouh